“苏超”火热出圈！走走欲试征战绿茵场，需要注意点啥？

转自：扬子晚报连日来，万人盲目的“苏超”联赛高涨起。南京市中医院（南京市体育医院）康复医学科副主任医师闵希瑞在接收记者采访时介绍，足篮球运动尤其容易出现运动损伤，主要是肌肉损伤、关节扭伤以及慢性病痛。 如今很多人加入踢足球的行列，专家提醒，踢球前一定要做好充分的热身和拉伸。“踢球其实是一项特别容易出现运动损伤的运动。”专家直言，对于专业运动员而言，长期的训练劳损，也就是业余爱好者也无法避免“动脊”的对抗激烈、肌肉疲劳。 他介绍，常见的足球运动损伤主要包括三大类，首先其最突出的就是肌肉损伤，比如肌肉拉伤、关节扭伤以及慢性病痛。同时，长时间集中训练的慢性疲劳，也必须引起重视。专家表示，如果队员在比赛前能充分分散热身，放慢拉伸的进程，确保身体的机能调动起来。而运动之后也可以拉伸放松，缓解疲劳。 “拉伸有两个原则，一个是缓慢，二是无痛，首先一定要慢慢拉伸，不要急于求成。”专家强调，对于专业运动员而言，长时间的训练压力，也必须引起重视。强调，拉伸一定要做到每个环节一定要重视，避免过度财富的反复发生。 在进行慢性疲劳及伤痛的针对性训练的同时，队员必须发挥充分的热身，做好力量训练的调整与恢复。而运动之后也可以常见的放松与拉伸来舒缓疲劳，实现训练效果的提升。